przed po

Jeśli się lepiej czujesz po saunie, to jak najbardziej z niej skorzystaj. Ciężko powiedzieć, czy zejdzie od samej diety, czy z bieganiem, ja osobiście bym jeszcze pobiegała i obserwowała organizm. Dokładnie, dwa ostatnie treningi przed zawodami to rozgrzewka, luźno technika i rozciąganie na koniec, ok. 40 - 50 minut powinna całość zająć.

Jem codziennie tak samo. Rano owsianka, potem same białko i kasze z warzywami przed i po treningu. Tylko ostatnio nie jem kolacji. Trening kończę ok. 22 to jem tylko potreningowy i ewentulanie jeszcze później samą sałatkę z pomidorem.

Odpuść teraz tą kaszę przed i po treningu, pisali chłopacy, zeby węgle ściąć.

Cześć Waga idzie w dół, jednak nie tak szybko jakbym tego chciał, może się uda. Jak pisałem wcześniej ważenie odbywa się 60-30min przed zawodami. Co zjeść zaraz po ważeniu żeby uzupełnić energie w maksymalnym możliwym stopniu a przy tym nie obciążając żołądka ?

[...] żadnego wzrostu wagi, następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym redukcję. Pytanie moje brzmi jeszcze czy po treningu dobrym [...]

no tak zma na noc ale cos tu pisza zeby nieprzyjmowac z innymi suplementami zawierajacymi wapn bo gorzej przyswaja organizm i ze jak trening silowy to przed treningiem a i do mojego treningu doszedl trening bokserski po godinie dwa razy w tygodniu.(: darecki006

to weź przed piciem troche tłuszczu a po białko (jak dasz rady) a z supli zrezygnuj Życie jest za krótkie by być małym.....

120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki 30-35b zw. / 25t / ok. 120w troche duzo laktozy - 25 g, proponowalbym 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / [...]

na zachodzie juz zra ostarine, dawki 100-150mg. efekty rzezba, sila, agresja, troche suchej masy i lekki spadek libido. no i oczywiscie brak zablokowania, ale warto byloby zrobic badania krwi przed i po kuracji "czystego" osobnika. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2009-10-31 23:09:57

co do coli niektorzy zawodnicy pija po kilka litrow dziennie przed zawodami wiec w ta odpowiedz insulinowa ciezko uwierzyc z drugiej strony jako amator tego trunku przyjmuje dla siebie wygodne tlumaczenie %-)

ja po przeczytaniu tej ksiazki zrobilem sie bardziej glupi niz przed%-) koles ma podejsci mega alternatywne do wszystkiego. 4 godzinne cialo ksiazka sie nazywa

[...] tutaj Lodzianin pisał, 20k hcg podzielone na 2500j/strzał czyli 8 strzałów co 3 dni, dzisiaj miał wlatywać clom i nie wiem co teraz, moge zalatwic sobie recepte hcg, ale jak go dawkowac i czy sie wstrzymac z clomidem? EDIT Zapomniałem dodać żę mój wejściowy test przed cyklem to około 800 testa Zmieniony przez - Rico789 w dniu 2024-02-11 13:58:47

przy tych proporcjach carbo jw wyrzucilbym. Uloz diete jezeli jej nie masz a domyslam sie ze nie masz. To ona jest podstawą sukcesu. Shock przed treningiem storm po treningu i rano a w nietreningowe storm rano naczczo. Gainer wedlug brakow w diecie

Quazar pisze, ze ekto nawet 3 powinni walic. Bialko przyspiesza metabolizm, dlatego trzeba starannie dobierac skladniki, jak chce sie miec bialko na poziomie 2g/kg to przy mojej wadze np. przed i po treningu jem tylko 80g kurczaka. Ale lepiej mniej niz wiecej, duze ilosci bialka sa dobre dla endo.

[...] 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 119 Ryż biały 25g = Białko: 2 / Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 19 / Kalorie: 86 V posiłek - 21:00 - będę zawsze starał się to jeść godzinę przed snem Oliwa z oliwek 20g = Białko: 0 / Tłuszcze: 20 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 176 Dynia, pestki 30g = Białko: 5 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 3 / Kalorie: 124 Ser [...]

[...] Śniadanie może być jajecznica nawet na maśle z warzywami(sporo przynajmniej 250-350g ), II posiłek również białkowo-tłuszczowy np. łosoś z brokułami i orzechami. Później przed trening pierś z kurczaka z warzywami i kasza jęczmienna po treningu 2 posiłki typy odżywka białkowa z suszonymi owocami/ chuda wołowina ze szpinakiem i ziemniaki a na [...]

[...] to lepszy. Z tym wartownikiem - tak jak wiadomo takie sytuacje to CODZIENNOŚĆ w ciężkim życiu wojaka. Nawet w trakcie przygotowywania posiłków trzeba umieć się bronić przed szantażem bronią i atakiem zdesperowanego wroga... "Bo wojsko to nie tylko czołgi, samoloty i rakiety ziemia-powietrze. To także sytuacje jeden na jednego. " [...]

no tak :] skoro zabieg oparty na doswiadczeniu to rozumiem ;) w kazdym razie uwazam branie wolnej kreatyny w innych porach niz przed oraz po treningu za mijajacy sie z celem..

[...] jest mi potrzebna do przemiany i odbudowy atp.. rowniez stosowalem cykle jeszcze do niedawna ze sporym powodzeniem.. lecz skoro jej glowne dzialanie to przemiana w fosfokreatyne to czego mam robic od niej przerwy? wiec teraz stosuje ja tylko przed i po treningu i jestem bardzo zadowolony :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-01-06 19:06:53

[...] wiec nie bardzo wiem czego sie spodziewasz. Orgaznim ma skolnnosc do pozwbywania sie nadamiaru zgromadzoenj kreatyny, jesli sie mu na to pozwoli (odstawi srodek). Podawanie dorazne tego srodka moze dawac okazj to urealnienia tej zaleznosci. POwteirdzaja to badania wg ktorych; dorazne podawanie kreatyny przed treningeim jest niefektywne,